老中医王文友，是治疗脾胃疾病的中医大家，他已经88岁了，但他每周还要坚持出诊三天。一到七点半，他就准时出门工作，还没到看诊时间，在他诊室门口就已经早早有病人们在排队了，一个上午王老就要看20多个病人，一直忙到中午才匆匆吃个饭，然后赶往下一个门诊。
王老行医已经有70载了，治疗过的病人近10万人，他基本没有请过病假，身板还很硬朗，面色红润，这得益于他自己总结出的一套养生方法。
王老在88年的生活中从没有生过大病，在5个月前他做CT检查出来肺结节，他都通过自己的养生方法消除了。
他认为养生就要做到“减”和“健”相结合，这是健康的诀窍。
生活中要做减法，而第一步就是要学会减食。
王老的养生观强调平时要保养脾胃，他认为现在很多人之所以患上三高，就在于营养过剩。
对于吃这一字，王老是非常讲究的。他每餐只会吃七分饱。很多人认为养脾胃就是进补，其实这是不对的，吃饭只吃七分饱就可以了，不能贪嘴，如果吃太多反而会伤及脾胃，只有七分饱才能消百病。
王老的饮食原则是粗茶淡饭，简简单单。早餐时他通常就是喝粥，粥用薏米、大米、小米、红豆，绿豆等选择搭配煮成的，每天换着花样喝。
平时的饮食都是减油减盐和减糖的，吃时都会做到细嚼慢咽，每口饭要嚼20下才咽下，这样可以让口腔中的消化酶能够充分帮助消化，从而减轻胃肠的负担。
除了正餐，王老也会吃一些健胃消食的食物。最爱吃的是胡萝卜，其次就是木耳，木耳可以起到清理肠道的作用。他会根据自己的身体情况来合理搭配。
王老很少吃大鱼大肉，他说肉会生痰，鱼能生火，所以他每天只会吃一点鱼肉，比如在炒菜时只要放上一点肉末在里面就好了。
不过王老也强调养生需要根据个人的体质和身体情况来做，适合自己的才是最好的。
在吃水果上，王老说要看个人体质。比如体质虚寒的人，经常拉肚子的人，或是经期总是推后的女性就不适宜吃凉性的水果，尤其是经过冰镇的水果千万不能吃，否则会加重脾胃的虚寒。而小孩子也在吃水果上也要节制，否则会导致消化不良。
做减法的第二步就是要学会控制情绪。
王老说情绪会造成太多的疾病，只有少操心，少生气，少忧虑，保持良好的情绪才能保持身体健康。
生活中除了要学会做减法，还得学会“健”。
王老每天早晚都会做上一套能够疏经活络的健身操，这种健身方法他坚持了几十年，所以到了88岁的高龄了，身体还是有着很好的柔韧性。他还会坚持按摩头部，让自己能够保持耳聪目明。
王老平时还会练太极拳，这个锻炼习惯也让他得以多年来都保持气息平和，心情舒畅。
王老的养生诀窍说起来都很简单，贵在坚持，大家如果都能如王老一样做到几十年如一日，想必都会保持有王老般的健康身体。
关于老中医王文友
王文友是国家级名老中医，首都国医名师，年师从孙华山，于福堂老中医学习针灸，年从师于陈慎吾、王友虞等著名老中医学习治病应诊，研究伤寒和金匮经典医书。
王文友从医60余年，对脾胃病、肝胆病、心血管病、肺病、郁症、更年期综合征等颇有造诣。
他曾获得了北京市中医药事业60年特别贡献奖。
王文友老中医，编著一些著作，其中《内湿证治辑要》一书内容主要讲述了内湿症的产生原因，临床表现，轻重缓急的危害，以及治疗的方法和日常的调理。这本书的内容对我们日常调理身体有很大的帮助意义。
此外，王老还编著了《行医60年临床经验集》一书，对他的从医经历，治学理念、学术思想等进行了整理总结，还记录了肺系病症、心脑系病症等55个病症余例验案，书中还选录了王老行医60年的论文、读书笔记、随笔等。本书非常适合中医从业者及爱好者学习参考。
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