张晓薇讲白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150217/4580347.html大家好，我是易医堂赵老师，现在已经进入冬季很多人咨询冬季应当如何养生，今天给大家分享下古人的冬季养生智慧。冬季是从立冬之日起经过小雪，大雪，冬至，小寒，大寒，直到立春前一日为止，中医讲冬季主藏，那什么是藏呢？藏什么呢？就算藏住自己体内的肾精（元气），这个季节养生有以下原则：
原则一：减少伤阴行为伤阴行为之一：过度房事房事是损耗人体肾精最直接的方式，最好一周一次，中医讲“冬不藏精，春必病瘟”的说法，冬天不储存好自己的精元过度宣泄，春天来临时候身体免疫力弱正气不足就容易生各种疾病。伤阴行为之二：大量出汗很多只知道出汗可以排毒，但殊不知冬天是不可以大量出汗的，冬天过量出汗，包括桑拿出大汗直接损害了自己的免疫力消耗了精元，不但不会养生，来年春天体质会特别差容易得各种疾病，冬天运动一定要适度，感觉自己微微出汗即可。原则二：保暖冬保三暖，头暖、背暖、足暖，具体主要的是保咽喉，腰脐部，脚踝、脚心原则三：饮食得当少食咸，多吃滋阴补肾食物。那具体点吃什么呢？冬季宜忌食物宜食：羊肉，核桃，马铃薯，板栗，白薯，乌骨鸡，黑米，黑豆，红枣，龙眼肉，虾等少食：生冷粘硬之物
下面给大家分享几个验证有效的冬季食疗养生方，大家可根据自己体质和症状对应选择合适自己的方法。
食疗方一：
参芪猪肉汤原料：*芪15克，*参15克，瘦猪肉克。制法：文火共炖后，加少许盐调味，喝汤吃肉，服法：每日1剂。功效：本膳具有健脾补气，补精强壮的功效。适用于脾肺两虚，见有头晕、气短、动则汗出、语声低微、倦怠乏力者。
食疗方二：
桂圆参蜜膏*参克，沙参50克，桂圆肉克，蜂蜜克。制膏滋。本品为古医书《得配本草》中的食疗方，民间常用，从冬至开始到立春为止具有补中益气，养阴安神作用，宜于干咳少痰，体弱乏力的人使用，可温补身体，但糖尿病人不宜。
食疗方三：
韭菜炒胡桃仁韭菜克,胡桃仁50克,芝麻油,食盐适量。炒制。补肾助阳，温暖腰膝，对肾阳不足，手足不温，腰膝冷痛者，可补肾阳，固肾精。
食疗方四：
红参枸杞猪心汤原料：红参10克，枸杞子30克，猪心1个。制法：将红参、枸杞子放入猪心内加水炖服。功用：本膳具有补心定惊、益气生血的作用。对心脾两虚，气血俱损见有头晕目眩、心慌气短、四肢乏力、食欲不振、面色苍白、口唇无华者，效果良好。
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