北京民间偏方治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/150615/4639347.html他从小体弱多病，求医问药、喝汤扎针几乎耗尽家产；然而70多岁奉诏见皇帝时，因容貌气色、身形体态如同少年，而被唐太宗感叹为“有道之人”。古代人除大量夭折和战争外，常人平均寿命不过60岁左右；然而他却活了岁，相当于常人活了两辈子，是古代最长寿的老中医之一。他不仅是中国最伟大的医学家，也是一位修行有成的“真人”。他就是“药王”孙思邈！孙思邈孙真人的传奇励志经历，也证明了传统中医和养生修行文化有多厉害、多伟大，证明了哪怕先天体质差，通过正确的后天调理、养生，一样可以享尽天年。孙真人的养生思想丰富全面而独到，医术高明而超前，修行精深而高妙。因为他在中医和养生修行上的巨大成就，直至今日人们仍对他香火祭祀不辍！今天无极君就带大家领略学习一下他的5大养生理念和13条养生方法。
5大养生理念
天有三宝日月星，人有三宝精神气。“精气神”理念是孙真人养生、治病的核心。学习无极太极的朋友知道，这也是无极太极功夫养生的核心。
精、气、神是构成人体能量的不可或缺的三大要素。一个人如果精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。
关于调养“精气神”，孙真人有5条理念和原则。
1.摒弃外缘以养神
神能量是以精为根，以气为用，是人的最高层次的生命能量，也是生命的象征。因此善于养生的人，一定要以养神为先！
如何养神呢？孙真人将之总结为“十二少”，即：
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。
其次，还可以通过“摒弃外缘”。也即排除一切私心杂念，使得身心相合、形与神俱。神只有住在体内，才能得到气和精的滋养得以壮大！
最后，养神必须养性。养性需要有高尚的道德修养和个人情趣，摒弃不利于健康的方式和理念，节制七情六欲。这对一个人而言，也是人生路上最大的磨炼和修行；通过这一关，自然就会生成“浩然正气”。2.依时摄养以保气存精气是人体生命活动的原动力。一个人想要养生，养气是必须的。人的精、气、神是不能分割的，精能化气，气能生精；精、气又是神的物质基础，过度耗神也必耗气伤精。想要养气，必须懂得“依时摄养”。传统文化讲“天人合一”，人体之气和天地之气是息息相通的。自然有四季变化，人亦有生、长、收、藏的规律，所以在不同季节保持不同的生活方式，对处于养气和存精非常之重要！
3.动静结合以祛病延年
讲究动静结合，也是孙真人养生的重要内容。动功方面，他以导引为主，活动四肢，舒张筋骨，通调气血；静功方面则以站桩、打坐等为主，固本培元，养生养性，祛病延年。孙真人特别强调：想要真正养生之人，不仅要惜神、爱气以减少损耗；还必须学习正确高效的养生功法，及时调养、补损、增加能量，才能保持健康以延年益寿！
4.房事有节保天年
中医和传统养生文化，对男女之事并非完全视为猛虎；饮食和男女，是凡人都逃不开的，而孙思邈也对此提出房事“不违情性之欢，不伤身体之精”的原则。什么意思呢？正确面对，房事有节制，不违背性情，但也不能放纵而损伤身体能量。
5.合理食疗保平安
一个人生存，必然依靠食物的滋养；合理的饭食，不仅能够排邪气而慰养脏腑，而且可以让人身心舒畅、气血滋生！
如果能在养生理论的指导下，进行食疗，根据气血阴阳的偏颇配制，更能防治疾病，增强体质，延缓衰老，益寿延年！孙真人对于食物和药物，认为但凡有病要治疗，应该先用食疗，不能解决再上药物。
正所谓：药补不如食补，食补不如气补。
13条养生方法
伴随着孙思邈养生理念流传下来的，还有他的养生十三法。这13条养生方法，作为他日常养生锻炼、教导民众的普传型方法，简单易行，长期坚持颇有妙用。
1.发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。2.目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。转眼珠做完后，搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以改善眼部气血，改善假性近视和弱视。
3.齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻、松松、慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止牙骨退化。
4.漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓
双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6.面常搓
搓手50下左右，待手发热后上下轻轻扫过面部，到达额头后，双手同时向外划；重复这个动作36下。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，延缓皱纹产生。
7.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓转动，共做6次；做完后，反方向重复6次。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎问题。注意要慢慢做，否则会头晕。
8.腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位；身体向右转时，则反方向重复，做50下即可。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟；揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10.摄谷道
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，然后呼气放松。这动作每天做20至30下。提肛运动可以按摩会阴穴，防止痔疮、调理便秘。中国最长寿的皇帝乾隆，每天必做。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下。切记不可过多，以免造成膝关节磨损。人老腿先老，肾亏膝先软。这动作可以强化膝头关节。
12.常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。散步虽然简单，但确实是很有益的运动。
13.脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。做完后，两手大拇指轮流擦脚心，共做下。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
以上就是孙思邈的养生十三式。
这十三式从头到脚都照顾到了，五脏六腑都可以调理，而且动作非常连贯。看似简单，但贵在坚持，如果能经常练习，对于改善身体健康状态，也有有一定帮助的哦！
最后，无极君温馨小提示：以上功法是他为普及大众而作为日常养生方法流传下来的，功法简单易行，没有太多的禁忌，对于身体健康的普通人而言，长期加以练习，有一定的保健效果。
孙思邈本人能活岁，与这些养生小技巧有一定的关系，但更多的还是他在养生丹道和医术上的深厚造诣，毕竟他也被称为“孙真人”！养生小技巧固然重要，但是更为重要的是他的养生理念：节精、养气、惜神！不要舍本逐末哦！
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