舌头是大脑的先行器官，舌神经从大脑出发，当舌头活动时，能带动大脑，对老年朋友很有帮助，因此推荐老人平时做做运舌操。运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。常做运舌操可间接对大脑进行刺激，防止其萎缩。
方法1：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上腭处正反转圈各36次；当唾液充满口腔后分3次咽下。
方法2：用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈；再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；当唾液充满口腔后分3次咽下。
方法3：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后伸缩共36次；当唾液充满口腔后，漱一下口，分3次咽下。
方法4：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感，当舌不能再伸长时，缩回口中，一伸一缩共36次；唾液充满口腔后分3次咽下。
方法5：先将舌头向上翘起，以暴露舌柱，再将一手拇指、食指两指端，伸入口内，捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。此法必须注意手部清洁卫生。（文/哈尔滨医院中医科主任于景献）
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